想瘦身，就得要这么凶残，一周狂瘦20斤
史上最凶残简单减肥操，虽然简单，可是效果很惊人。一周，一月瘦身不是梦。
下图一共9个动作，每个动作做100个左右，一共900次。简单的9个动作能让你的体能发挥到极致，瘦身效果很惊人，号称一周能瘦20斤。想要快速瘦身的朋友就应该对自己狠一点。
1、简单的跳绳，做100个，累的气喘吁吁了。
2、双手合十，分开双腿与肩同宽，做下蹲运动。
3、趴下做跑步运动，不比你跑步消耗能量少，100次。
4、仰卧起坐100次。
5、身体后仰，做高抬腿动作。
6、上身俯卧撑。
7、双腿支撑做向上运动（看图不要想歪哦）
8、双腿做前蹲动作。
9、双腿，双手支持，做抬臀动作。
微信公众号：jiankang1819
↑ 长 按 复 制 ↑
不会健身，找我们。提供一对一的科学健身方法，拥有完美身材不是梦。
范弗利特23分 史密斯22+16 火箭114-110险胜太阳 杜兰特28+11+8 在阅读此文之前，麻烦您点击一下“关注”，既方便您进行讨论和分享，又能给您带来不一样的参与感，您的支持就是我坚持报...
创业快报 || 什么是微商？微商到底合法吗？ 我们现在处于一个移动互联网终端的时代，手机已经是我们生活中必不可少的通讯工具，那么微商也一直在我们的生活中层出不穷，那他到...
【曾经耀眼，如今堕落】吴亦凡事件始末 一度风光无限，璀璨如星。吴亦凡，曾经是无数少女心中的梦中情人，音乐界的新生代巨星。然而，他的光辉生涯如今已变成了灰暗的一幕，因...
2021年象棋界“广东十虎”新鲜出炉，芦苞棋王勇夺“虎王” 3月27-28日，第二届“弈客棋缘杯”广东象棋十强赛隆重举行，广东棋坛江湖精英汇聚一堂，争夺“广东十虎”的荣誉称号。...
避孕药创始人逝世什么情况？罗森克兰兹逝世原因他生前有哪些成就 “魔丸”的创始人去世了。 6月23日，匈牙利化学家乔治·罗森克兰兹（George Rosenkranz）于家中去世，享年102岁。上世...
《权力的游戏》——人生赢家波隆 波隆最初是以一位雇佣兵的形式出现的，凯特琳为了解决儿子布兰被刺杀的事，返回临冬城路途中的酒馆里，遇到了小恶魔，凯特琳认定小恶魔是刺杀...
炸裂:父母的爱情，德华归家，人性百态。 在《父母爱情》这部剧中，德华这一角色以其朴实无华、任劳任怨的形象深入人心。而当满头白发的德华被接回江家时，剧情不仅展现了亲情...
软装设计不用愁，带你找遍珠海资历深厚的软装设计师 软装设计师作为整套软装案例的主心骨，其能力是直接影响装修品质的重要因素，那么我们找软装公司做软装修，一定要挑选一些...
射钉枪伤医，威力巨大的射钉枪到底算不算枪？ 今日，沈阳市皇姑区公安局发布警情通告，辖区内发生了一起射钉枪伤医案，凶手已经被控制，值得关注的是凶手使用的作案工具为射钉...
这些搞笑雷人电视剧片段和台词，网友：导演编剧脑洞真大 电视剧嘛导演啊，编剧啊总是想找点新鲜感，创造出独特的台词。今天小编为大家整理了一些雷人的台词和电视剧片段，不笑...
行测资料分析解题公式大全 资料分析作为我们行测考试中一个非常重要的部分，且相对其他题目来说简单一些，但是有些同学觉得资料分析中存在太多公式，难以记忆，在考试中容易混...
「庭审直击·201710」桐城市人大常委会原副主任程万友涉嫌滥用职权、受贿案一 审开庭 2017年第10期 我们只负责记录 桐城市人大常委会原副主任程万友 涉嫌滥用职权、受贿案一审 开庭...
伊朗女人穿衣不能露手臂，她们家庭地位真低吗？其实人家可幸福了 在很多人印象中，西亚那些阿拉伯国家的女性社会地位应该普遍偏低，生活工作等权利受到很大限制的地方。尤其看...
淘宝、支付宝、阿里云创始人—马云 一、人物简介 马云（JackMa），男，汉族，O型血，别名：风清扬（阿里巴巴内部花名）1964年9月10日（ 十二生肖属相：龙 ）生于浙江省 杭州市，祖籍...
坎坷的女排名将王丽娜：退役后嫁平凡丈夫，40岁做妈妈 #头条创作挑战赛# 点击关注，每天都有名人故事感动您！ 王丽娜 王丽娜是中国女排“白银一代”、“黄金一代”的著名主攻手...
《人世间》张丽君：孕期患癌拒治疗，26岁离世，老公和孩子还好吗 2016年，一部医疗纪实片《人间世》将寻常世间的一幕幕生死事，搬上了荧幕，亿万人为之潸然落泪。 其中，26岁孕妈...
最佳旅行地推荐丨原来青州藏着这么多你所不知道的风景！ “面山负海古诸侯，信美东方第一州”，青州作为“古九州”之一，古往今来的风起云涌，在悠久长流的文化史诗里存留，也...
继上篇8部后，网友推荐的16部战争题材好剧，真的完全可以N刷？ #记录我的2024# 小编码字不易，欢迎关注、种草、点赞、转发，留言讨论。 更多热播剧、好剧推荐更新不断。 （关注不...
自卫反击战最能打的部队：师长抗命，官兵太猛，一不小心打过了头 在对越自卫还击战中，解放军哪一个军的战绩最辉煌？ 毫无疑问，广州军区第55军是打得最好的一个军，而55军第...
孙红雷的上位史，和他真正爱过的4个重要女人 文章/1号唠嗑员 在最近热播的《扫黑风暴》中，孙红雷凭借李成阳再度大红，成熟演技再度征服了观众。 遥想当年他饰演的刘华强一角，...